۷ نشانهای که میگوید بدنمان اکنون به آب بیشتری نیاز دارد
تاریخ انتشار: ۵ خرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۸۳۲۹۱۵
آب برای تمام عملکردهای بدن ضروری است؛ آب به بدن کمک میکند تا از مواد زائد را از طریق ادرار دفع کند، دمای طبیعی را از طریق تعریق حفظ کند و حتی از مغز محافظت کند. با توجه به نقش اساسی آب در بهبود عملکردهای طبیعی بدن، نخوردن آب کافی میتواند نتایج نامطلوبی داشته باشد.
شاید معتقد باشید که مصرف ۸ لیوان آب در روز کافی است، ولی طبق گفته متخصصان، مردان بزرگسال باید روزانه حدود ۱۵ لیوان مایعات مصرف کنند و زنان به مقداری حدود ۱۱ لیوان مایعات در روز نیاز دارند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
از آنجا که آب نقش مهمی در سلامت بدن دارد، جای تعجب نیست که مصرف کم مایعات بتواند عوارض نگرانکنندهای داشته باشد. این مطلب را تا انتها بخوانید که بدانید وقتی آب کافی نمینوشید چه اتفاقی برای بدنتان میافتد.
احساس گرسنگی
اگر در طول روز بیش از حد معمول احساس گرسنگی میکنید، شاید به این دلیل باشد که مایعات کافی نمینوشید. وقتی بدن کمآب است، ممکن است علائم گرسنگی را بروز دهد تا شما غذاهای شور یا نشاستهای بیشتری بخورید (این غذاها آب را در بدن نگه میدارند).
در حالی که غذاها و نوشیدنیهای کربوهیدراتی و الکترولیتها مانند سدیم (نمک) میتوانند به هیدراتاسیون کمک کنند، آب معمولی نیز همین کار را انجام میدهد و علاوه بر این میتواند شما را از مصرف کالری اضافی باز دارد.
سردرد
سردرد میتواند علل مختلفی داشته باشد، اما کمآبی یکی از عوامل اصلی آن است. مِنبعد اگر دچار سردرد شدید، به جای مصرف قرص مسکّن، ابتدا کمی آب بنوشید. حتی میتوانید برای جلوگیری از سردردهای بعدی، مصرف آب خود را افزایش دهید.
یبوست
مصرف مایعات به نرم شدن مفاصل و بافتهای بدن و همچنین به عبور راحتتر محتویات از دستگاه گوارش کمک میکند. وقتی مایعات کافی نمینوشید، ممکن است دچار یبوست شوید و روند دفع مدفوع برایتان سخت و آزاردهنده شود. این وضعیت ممکن است خطر ابتلا به هموروئید را افزایش دهد.
خستگی
اگر نوشیدنیهای کافئیندار و شیرین از نوشیدنیهای مورد علاقه شما برای حفظ انرژی هستند، سعی کنید آب را جایگزین برخی از این نوشیدنیها کنید تا انرژی خود را افزایش دهید. این کار میتواند به بهبود هیدراتاسیون کمک بیشتری بکند و میزان کافئین و قند مصرفی را کاهش دهد.
گرمازدگی
گرمازدگی با کمآبی بدن مرتبط است. فعالیت فیزیکی یا بودن در یک محیط مرطوب و گرم میتواند کمآبی بدن را تشدید کند.
اختلال در تمرکز
۸۰ درصد مغز انسان از آب ساخته شده است و طبق تحقیقات، کمآبی خفیف ممکن است بر حافظه و تمرکز تأثیر منفی بگذارد. سطوح شدیدتر کمآبی، علائم عصبی جدیتری مانند گیجی و هذیان را به همراه دارد.
افزایش ضربان قلب
اگر در حین نشستن، تماشای تلویزیون، راه رفتن یا کار کردن متوجه شدید ضربان قلبتان بالاتر از حد معمول است، بدانید که این اتفاق به کمآبی بدن مربوط است. وقتی مایعات کافی نمینوشید، قلب شما مجبور است برای پمپاژ خون در سراسر بدن سختتر کار کند و در نتیجهی آن ضربان قلب بالا میرود. برای اینکه سیستم قلبی عروقی شما بهتر کار کند، روز خود را با مصرف مایعات فراوان شروع کنید و به طور منظم در طول روز آب و سایر مایعات بنوشید.
منبع: خرداد
کلیدواژه: آب سلامت بدن کافی نمی نوشید نوشیدنی ها کم آبی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.khordad.news دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «خرداد» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۸۳۲۹۱۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کاهش ۶۰ درصدی مصرف ازن با بهرهگیری از سامانه نانو حباب در فرایند تصفیه آب
در حالی که استفاده از روشهای ازنزنی برای تصفیه آب کارایی پایینی دارند و سبب هدررفت حجم عظیمی از گاز ازن میشوند، استفاده از سامانههای نانو حباب، کاهش مصرف ازن تا ۶۰ درصد و عدم نیاز به خطوط انتقال ازن را در پی دارد.
به گزارش ایسنا، پس از استفاده از فناوری نانوحباب ازن توسط یکی از شرکتهای فناور در تصفیهخانه آب ساوه، سوالاتی پیرامون اهمیت نانوحباب ازن در تصفیه آب مطرح شد و همچنین جایگزینی کلر با نانوحباب ازن در جامعه علمی و دانشگاهی بیشتر مورد توجه قرار گرفت.
به نقل از ستاد نانو معمولا در تصفیه فاضلاب نیاز به استفاده از ترکیبات ضدعفونیکننده و گندزدا است و کلر یکی از رایجترین مواد برای گندزایی در تاسیسات تصفیه آب و فاضلاب است. با این حال گزینه دیگری یعنی ازن وجود دارد.
مطالعهای در سال ۱۹۷۰ نشان داد که کلر با مواد آلی واکنش میدهد و محصولات جانبی ضدعفونی(DBPs) ایجاد کند که میتوانند بر سلامت عمومی و زندگی آبزیان منطقه تأثیر منفی بگذارند. همچنین فاضلاب شهری حاوی کلر، در صورت ورود به آب دریاچهها و رودخانهها منجر به کشتن ماهیها میشود. از این رو آژانس حفاظت از محیط زیست آمریکا "ازن" را به عنوان فناوری ضد عفونی جایگزین معرفی کرد؛ چرا که معتقد است ضد عفونی آب کلید جلوگیری از گسترش بیماری در مصرفکنندگان و همچنین کاهش آلودگی محیط زیست است.
تفاوتهای ازن و کلر به این شرح است:
۱) ازن در تصفیه آب بیش از ۳۰۰۰ برابر سریعتر از کلر عمل میکند.
۲) بر خلاف کلر، ازن هیچ محصول جانبی مضری در آب باقی نمیگذارد، ازن در صورت عدم استفاده به سرعت به اکسیژن خالص تبدیل میشود.
۳) تصفیه آب با کلر اثرات شیمیایی طولانی مدت بر جای میگذارد و بر محیط زیست نیز تاثیرات منفی دارد. در حالی که در مورد اُزن اینطور نیست.
۴) ازن قویترین و سریعترین، ضدعفونیکننده و اکسیدکننده تجاری موجود برای تصفیه آب است. کپک، و اکثر آلایندههای آلی و معدنی به سادگی با ازن از بین میروند.
۵) ازن در دوزهای مناسب میتواند تمام پاتوژنهای منتقلشوند از طریق آب را حذف کند، در حالی که کلر نمیتواند چنین اثربخشی داشته باشد.
۶) ازن در محل تولید میشود و نیازی به ذخیرهسازی ندارد.
۷) هیچگاه شاهد غلظت بیش از حد ازن استفاده نشده در آب نیستیم، وقتی ازن بیش از دوز مورد نظر در آب وارد شود، مقدار ازن استفاده نشده از آب خارج میشود و دوباره به اکسیژن باز تبدیل میشود.
۸) ازن بدون طعم و بوی نامطبوع شیمیایی میتواند به طور قابل توجهی سطوح مواد شیمیایی خطرناک مانند کلر و محصولات جانبی آن را کاهش دهد.
۹) ازن حل شده در آب باعث تحریک پوست، بینی یا گوش نشده و خشکی پوست را به دنبال ندارد.
۱۰) اثربخشی ازن را میتوان با یک ORP متر ساده اندازهگیری کرد.
۱۱) ازن کمتر از کلر موجود در آب خورنده است.
روشهای مرسوم ازن زنی که معمولا متکی به اجکتور و دیفیوزر هستند، کارایی پایینی دارند و سبب هدررفت حجم عظیمی از گاز ازن میشوند. این درحالی است که فناورینانوحباب میتواند مانع از این هدر رفت شده و همچنین اثربخشی ازن را در تصفیه آب افزایش دهد. از مهمترین مزایای استفاده از سامانههای نانو ازن میتوان به کاهش مصرف ازن تا ۶۰ درصد، عدم نیاز به خطوط انتقال ازن و دیفیوزر، عدم نیاز به مخازن ازنزنی، عدم نیاز به تخریبکننده ازن و در نتیجه کاهش هزینههای سرمایهگذاری و بهرهبرداری تا ۵۰ درصد اشاره کرد.
انتهای پیام